作者：蔡妮瑾
維他命D對人體很多器官都有影響 角色可視為一種固醇類賀爾蒙! 其中最為大家熟知的當屬於和骨質疏鬆的關係! 此外 愈來愈多的文獻報告也指出 維他命D對於 卵巢 子宮內膜 甚至對於懷孕預後也有影響。
根據2022年刊登於婦產科頂尖期刊的研究[1]顯示，維生素D缺乏(抽血<20 ng/ml)的人，比正常濃度的人(>30 ng/ml)，有1.6倍的流產機率!(~~嚇~~)
台灣曾經調查國人血中的維他命D濃度 發現國人普遍都是不足的狀況 (超過一半的調查族群 血中濃度小於20 ng/ml)! 當然在婦女、不孕婦女的缺乏也很常見。
獲取維他命D的方法除了曬太陽外,經由食物以及直接補充VIT. D3是比較有效率的方法。2011年美國婦產科醫學會即建議: 孕婦和哺乳婦女每天服用維他命D量建議為600IU. 若有維生素D缺乏, 每天可服用1000-2000IU, 甚至高至每天4000IU仍屬安全範圍。
適量補充維他命D 除了增加鈣質吸收之外 對於其他心血管系統 或是女性生殖系統都會有助益。
祝大家找回自己的維生素D!! 營養均衡健康生活每一天!
參考文獻:
台灣曾經調查國人血中的維他命D濃度 發現國人普遍都是不足的狀況 (超過一半的調查族群 血中濃度小於20 ng/ml)! 當然在婦女、不孕婦女的缺乏也很常見。
獲取維他命D的方法除了曬太陽外,經由食物以及直接補充VIT. D3是比較有效率的方法。2011年美國婦產科醫學會即建議: 孕婦和哺乳婦女每天服用維他命D量建議為600IU. 若有維生素D缺乏, 每天可服用1000-2000IU, 甚至高至每天4000IU仍屬安全範圍。
適量補充維他命D 除了增加鈣質吸收之外 對於其他心血管系統 或是女性生殖系統都會有助益。
祝大家找回自己的維生素D!! 營養均衡健康生活每一天!
參考文獻:
[1] Tamblyn JA, Pilarski NSP, Markland AD, Marson EJ, Devall A, Hewison M, Morris RK, Coomarasamy A. Vitamin D and miscarriage: a systematic review and meta-analysis. Fertil Steril. 2022 Jul;118(1):111-122. doi: 10.1016/j.fertnstert.2022.04.017. Epub 2022 May 28. PMID: 35637024.
