如何提高自然受孕力
蔡妮瑾 醫師 整理
甚麼時候要檢查?
一般來說，一對夫妻在嘗試懷孕的前三個月內，是最容易懷孕的。在有規律性行為的夫妻中，大約有八成的夫妻可以在半年內懷孕。因此，若一對夫妻嘗試一年之後，仍未有消息，即可定義為”不孕症”。值得提醒的是，若已達35歲，超過半年仍未懷孕，即建議提早檢查喔!
最佳受孕窗期為何?
善用月經週期App, 或排卵試紙預測排卵時間。假設一個月經週期為30天的女性，其排卵日為月經的第16天。最容易受孕的窗期為排卵前6天到排卵的”那一天”。而最佳行房時機一般落在排卵前1-2天，而非排卵的那一天。通常作一休一即可。研究顯示，禁慾5天以上，精蟲的品質開始下降，因此不建議禁慾太久喔。用進 廢退，想當爸媽的夫妻們，不可以偷懶呢~
射精後的擺位有幫助嗎?
其實都沒有幫助。包括倒立 屁股抬高等，都無證據顯示對受孕有明顯幫助。根據研究，射精後，大約2分鐘，精子即到達輸卵管，等待卵子。特別須注意的是，過程中使用的潤滑劑，有可能會影響到精子的活動力。
該怎麼吃呢?
備孕期間，即開始服用400-800微克葉酸，維生素D3，這些對養卵皆有幫助。而地中海飲食(通常著重於攝取較多的水果、蔬菜、堅果、全穀類、橄欖油，搭配上適量的魚類、禽肉)也證實有幫助。而喜歡喝咖啡的人呢? 其實適度攝入咖啡因（每天喝1-2杯咖啡）對生育能力沒有明顯的不利影響。
以上 預祝心想事成
按我掛號 屏基 高長 枋寮
參考來源:
Optimizing natural fertility: a committee opinion, Fertility and Sterility, Volume 117, Issue 1, 2022, Pages 53-63, https://doi.org/10.1016/j.fertnstert.2021.10.007.
